loading...
الرئيسية / نسائم حواء / رشاقة / رجيم سريع وصحي ينقص 7 كيلو في أسبوع بسرعة 2017

رجيم سريع وصحي ينقص 7 كيلو في أسبوع بسرعة 2017

السلام عليكم

مرحبا بكم في نسائم حواء

رجيم سريع وصحي ينقص 7 كيلو  في أسبوع بسرعة 2017

الرئيسية

اليوم الأول من برنامج رجيم صحي :

  • وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة .
  • وجبة الغداء : قطعة من الدجاج بدون جلد + علبة زبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان .
  • وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .

اليوم الثاني من برنامج رجيم صحي :

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة
  • وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات
  • وجبة العشاء : علبة زبادي

اليوم الثالث من برنامج رجيم صحي :

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
  • وجبة الغداء : علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة من فاكهة الكيوي .
  • وجبة العشاء : علبة زبادي

اليوم الرابع من برنامج رجيم صحي :

  • وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 قطعة من الجبن خالية الأملاح
  • وجبة الغداء : صدر دجاجة بدون جلد مسلوقة أو مشوية
  • وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .

اليوم الخامس :

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
  • وجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة من الخضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان .
  • وجبة العشاء : طبق من الخضار المسلوق قليل الملح .

اليوم السادس :

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة .
  • وجبة الغداء : تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات
  • وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .

اليوم السابع :

  • وجبة الإفطار : حبة خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الأملاح .
  • وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات .
  • وجبة العشاء : كوب حليب + قطعة من الجبن خالية الأملاح .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *